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立秋到,贴秋膘!光明正大长肉的机会终于来了?!

 

 

立秋到,贴秋膘!光明正大长肉的机会终于来了?!

 

立秋,也就是秋天的开始,熬过了漫长的夏日,食欲也随着酷暑的减退而渐渐勃发,所以咱们以食为天的先祖们就把"吃"和"秋"悄咪咪撮合到了一起。

中医有言:“夏天过后无病三分虚”,于是便有了秋风起“贴秋膘”的习俗。意思是吃些滋补的肉食补贴一下身体在炎炎夏日里的损失~准妈妈在炎热夏天胃口不佳,难得有了一个可以光明正大“贴膘”的机会,是不是就可以敞开怀吃了?

 

 

 

准妈咪“贴膘”需谨慎

 

PART 1/ "贴膘"不等于吃肉, 饮食油腻要不得

 

说到贴秋膘,人们就会想到“以肉贴膘”!但其实贴秋膘不等于增加肉类、脂肪的摄入,中医也认为秋天比较燥,肥腻的肉类不宜多吃,防止“上火”和消化不良。

 

准妈咪,特别是刚刚怀孕不久的准妈咪一般胃口都不太好,过于油腻的食物会让孕妇反胃,即便吃下去也会出现消化不良。另外,孕妇如果吃得过于油腻也容易增加自身体重,影响健康。

 

 

PART 2/ 夏日脾胃虚弱,立秋不宜大量进补

 

夏季高温高湿环境容易让准妈咪茶饭不思,食物偏于清淡,脾胃相对虚弱,突然进补大量不易消化的肉食,容易增加胃肠负担,造成消化功能紊乱。随着季节的变换,饮食也需要一个慢慢调理的过程,不宜突然大量进补。

 

PART 3/ 气候日益干燥,宜食蔬菜水果

 

立秋之后雨水减少,人们会感到秋高气爽,但气候会越来越干燥。很多准妈咪由于怀孕会造成便秘,再加上干燥的天气也容易加重便秘。

 

所以,立秋以后更应当注意多食用蔬菜水果等,增加纤维和水分,所以此时不宜以肉食为主,即便“贴秋膘”也要注意荤素营养搭配。

 

 

 

贴秋膘也要“因地制宜”

“贴秋膘”不等于大鱼大肉,要结合准妈咪的自身营养状况进补,吃得健康才更重要!

 

此外,“贴秋膘”并不适合每个人。如果准妈咪目前体重处于正常范围内、营养状况良好,并不一定要额外“贴秋膘”,只需根据自己的身体状况,注重日常健康饮食即可。

 

准妈咪入秋之后哪些食物能吃哪些又不宜吃?怎么吃最养身体?怎么吃最扛干燥?如果妈妈们自己找不到答案,可以来和平妇产医院二楼营养门诊寻求帮助哦!

 

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和平妇产医院营养科门诊

 

和平妇产医院特别增设营养科门诊,由临床营养师蔺宁坐诊,帮助准妈妈合理规划饮食、科学管理孕期体重,提高健康管理水平,预防和减少营养相关妊娠并发症的发生!

 

 

 

开诊时间:每周一、三、五

门诊地点:和平妇产医院二楼营养门诊

 

和平妇产医院营养师

 

 

蔺 宁

临床营养师

 

简介:

从事孕期营养咨询、营养检测、营养筛查等临床营养工作近十年,曾在徐州市中心医院(市四院)担任营养师,先后为数万名孕产妇提供营养相关服务,深受孕妈咪及其家属的信赖。

 

擅长领域:

营养咨询、营养检测、营养筛查及评价、肠内营养配制和治疗膳食制备等技术工作。尤其擅长于孕产妇的饮食调理、产后恢复、儿童的饮食指导以及食品及配方的营养评价,在营养咨询与宣教方面经验丰富。

 

—The End—

 

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